今回は、ヨガをやったことがない方もできるストレッチ法です。
普段あまり意識を向けない呼吸。
ヨガは『鼻呼吸』をしながら行います。
鼻から吸って、鼻から吐く。
呼吸に動きを合わせていきながら、無理なく自分の深められる範囲で始めてみてください。
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